Si vous n\u2019\u00eates pas d\u00e9j\u00e0 en vacances, c\u2019est s\u00fbr que vous pourrez jouir des vacances dans les prochains jours. Un temps dont nous avons besoin pour nous reposer, mais aussi pour pratiquer du sport, ce qui nous aidera \u00e0 nous d\u00e9connecter du stress quotidien.<\/p>\n\n\n\n
Savoir d\u00e9connecter est basique pour notre sant\u00e9, car il a \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9 que des longues p\u00e9riodes de travail sans repos peuvent augmenter notre anxi\u00e9t\u00e9 et stress jusqu\u2019\u00e0 un point dangereux. En effet, rester en contact avec notre travail en dehors notre horaire modifie notre repos et nous maintien en alerte.<\/p>\n\n\n\n
L\u2019un des facteurs qui nous aidera sans doute \u00e0 trouver cette d\u00e9connexion est la pratique du sport et notamment, courir, une activit\u00e9 physique cl\u00e9. Courir ne nous aidera seulement \u00e0 r\u00e9duire le stress quotidien d\u2019un point de vue psychologique, mais aussi d\u2019un point de vue physiologique.<\/p>\n\n\n\n
Psychologiquement, le sport nous permet de nous amuser et de nous concentrer sur d\u2019autres questions. Physiologiquement, le sport lib\u00e8re des endorphines dans le cerveau, l\u2019hypophyse, etc. Cela nous donne un plus grand sentiment de bien-\u00eatre, r\u00e9duit la sensation de douleur et augmente le \u00ab bonheur \u00bb. En outre, la fatigue favorise le repos.<\/p>\n\n\n\n
Souvent, en vacances, le changement de routine nous fait abandonner l\u2019activit\u00e9 physique pendant les vacances. La chaleur, les d\u00e9placements \u00e0 d\u2019autres endroits, etc., sont les arguments le plus fr\u00e9quents pour abandonner l\u2019activit\u00e9 physique pendant ces semaines.
Mais l\u2019attitude que chacun d\u2019entre nous adopte est cl\u00e9 pour ne pas abandonner l\u2019activit\u00e9, prenez note de ces conseils :<\/p>\n\n\n\n
\u2022 Courir t\u00f4t le matin ou tard le soir
\u2022 Si vous allez \u00e0 une destination de plage ou vous avec une piscine, profitez-en pour nager
\u2022 Boire beaucoup d\u2019eau et quelque boisson isotonique apr\u00e8s l\u2019effort pour compenser la perte d\u2019\u00e9lectrolytes.
\u2022 Vous pouvez aller courir o\u00f9 vous voulez, montagne ou plage, ne laissez pas la paresse vous laisser sur le canap\u00e9. Vous n\u2019avez besoin que des chaussures et de v\u00eatements l\u00e9gers.
\u2022 Prot\u00e9gez-vous du soleil pour \u00e9viter les cons\u00e9quences d\u2019une exposition continue au soleil.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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