27 Novembre 2022

1 de septembre de 2022

Des conseils pour reprendre l’entraînement

Après les vacances, vous aurez peut-être du mal à retrouver une routine, mais plus tôt vous commencer à vous entraîner, il sera plus facile de récupérer la forme.

Le mois de septembre marque le début d’une nouvelle saison dans laquelle, après les vacances, nous devons reprendre nos routines professionnelles et aussi nous remettre aux entraînements.

Certains d’entre vous auront profité des vacances pour pratiquer du sport ailleurs ou pour découvrir d’autres disciplines, mais beaucoup d’entre vous ont complètement abandonné non seulement le rythme d’entraînement mais aussi l’alimentation pendant cette période. Par cette raison, on vous laisse quelques conseils pour vous motiver et reprendre l’entraînement le plus rapidement possible.

1 – Réduire les excès inutiles si typiques de l’été : des boissons gazeuses et sucrées, bières, tapas, pâtisseries, glaces, etc. Il ne faut pas devenir obsédé, l’important est de ne pas s’arrêter et de chercher des alternatives saines.

2 – L’hydratation est très importante, non seulement lorsque vous pratiquez du sport, mais aussi tout au long de la journée. Évitez la sensation d’avoir soif et essayez de boire 2 litres d’eau par jour.

3 – Reprendre le sport progressivement. Cherchez des objectifs qui vous aident à vous motiver pour vous entraîner ou à aller courir avec des amis, cela rend toujours les choses plus agréables et nous aide à récupérer la routine. L’important est que vous profitiez de votre sport préféré de manière naturelle.

4 – Les fruites et légumes nous apportent aussi de l’eau. Choisissez des fruits et légumes de saison chaque fois que vous le pouvez. Suivre une alimentation saine aura un effet positif sur vos performances physiques. Si vous planifiez un menu hebdomadaire, il sera plus facile de vous organiser et d’atteindre votre objectif.

5 – Ne vous stressez pas avec le retour au travail. Évitez de manger rapide et plus du nécessaire. Respecter un horaire régulier et manger lentement vous aidera à atteindre la satiété plus rapidement.  

6 – Le respect de votre repos est essentiel pour avoir une bonne performance. Dormez les heures nécessaires et si vous n’avez pas bien dormi, il vaut mieux de ne pas s’entraîner que le faire sans avoir assez dormi.

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