27 Azaroa 2022

24 de November de 2021

IRTEERA TALDEEN SARRERA

Irteera taldetan banatua egongo da, bakoitza kolore eta erritmoen arabera.

Datorren igandean 9etatik aurrera, lasterketari irteera emango zaio Madril etorbidean. Gomendagarria da denboraz ondo joatea irteera taldeetan banatzeko, izena ematean aukeratutako taldean, jende pilaketarik egon ez dadin.

Irteera taldeak dortsalen koloreen arabera sailkatzen dira. Irteera taldeen sarrera 8:45etan izango da eta 8:55etan itxiko da.

Irteera taldeak:

  • Horia: élite, -3h
  • Gorria:  3h eta 3.15h bitarte
  • Urdina: 3:15h eta 3:30h bitarte
  • Berdea: 3:30h eta 3:45h bitarte
  • Grisa:  3:45h eta 4h bitarte
  • Morea: 4h baino gehiago

Azken albisteak

Rebecca Sirwaneik Donostiako Zurich Maratoiko errekorra ezarri du, 02:23.09ko denborarekin

Donostiako Zurich Maratoiaren 44. edizioa runningaren jai handia bihurtu da asteburuan. Uste baino lehenago zintzilikatu behar izan zuten antolatzaileek SOLD OUT kartela, agortu egin baitziren 6.000 dortsalak, eta gaur, hiriak egun handi hau ospatu du; jendeak ez du etxean nahi izan, kalera atera dira herritarrak eta goizean goizetik jardun dute atletak animatzen. Emakumeen lasterketa bikaina: […]

Irakurri gehiago

Plangintza

Donostiako Zurich Maratoirako prestaketarako berariazko 12 asteak daude. Gure coacharen plangintza jarraitu baduzu, 3. entrenamendu-astea amaitzear gaude. Garrantzitsua da kontuan izatea plangintza hori prestatuta dagoela zerotik abiatzen ez diren lasterkarientzat, baizik eta planifikazioaren aurreko azken lau asteetan gutxienez entrenatzen aritu den lasterkari aktiboa zarete. Karga inkrementaleko asteak dira plangintzaren ezaugarriak. Entrenamenduak gero eta gogorragoak dira, […]

Irakurri gehiago

Entrenamenduetara itzultzeko aholkuak

Litekeena da oporren ondoren errutinara itzultzeko zailtasunak izan ditzazun; zenbat eta lehenago hasi entrenatzen, orduan eta errazagoa egingo zaizu sasoia berreskuratzea. Irailak ikasturte berriaren hasiera markatzen du.Denboraldi berri baten hasiera eta, oporren ondoren, errutinetara itzuli behar izaten gara, bai profesionaletara, bai entrenamenduetara. Zuetako batzuek beste leku batzuetan kirola egiteko edo beste diziplina batzuk ezagutzeko aprobetxatuko […]

Irakurri gehiago

Main Sponsor

Institutional partner

Main Partner

Official Partner

Official Supplier

Charity Partner