Donostiako Zurich Maratoirako prestaketarako berariazko 12 asteak daude. Gure coacharen plangintza jarraitu baduzu, 3. entrenamendu-astea amaitzear gaude. Garrantzitsua da kontuan izatea plangintza hori prestatuta dagoela zerotik abiatzen ez diren lasterkarientzat, baizik eta planifikazioaren aurreko azken lau asteetan gutxienez entrenatzen aritu den lasterkari aktiboa zarete. Karga inkrementaleko asteak dira plangintzaren ezaugarriak. Entrenamenduak gero eta gogorragoak dira, […]

Litekeena da oporren ondoren errutinara itzultzeko zailtasunak izan ditzazun; zenbat eta lehenago hasi entrenatzen, orduan eta errazagoa egingo zaizu sasoia berreskuratzea. Irailak ikasturte berriaren hasiera markatzen du.Denboraldi berri baten hasiera eta, oporren ondoren, errutinetara itzuli behar izaten gara, bai profesionaletara, bai entrenamenduetara. Zuetako batzuek beste leku batzuetan kirola egiteko edo beste diziplina batzuk ezagutzeko aprobetxatuko […]

Oraindik oporrak hartu ez badituzu, ziur gaude datozen egunotan ondo merezitako oporrez gozatu ahal izango duzula. Atseden hartzeko denbora behar dugu, baina baita kirola egiteko ere; horrek eguneroko estresa alde batera uzten eta deskonektatzen lagunduko digu. Deskonektatzen jakitea oinarrizkoa da gure osasunerako; izan ere, frogatuta dago atsedenik gabeko lan-aldi luzeek maila arriskutsu batera arte areagotu […]

Donostiako Zurich Maratoirako 5 hilabete falta direla, badakigu oso zaila dela maratoi baterako udan prestatzea. Horregatik, aholku batzuk emango dizkizuegu beroarekin entrenatzeko eta datozen asteetako entrenamenduak eramangarriago egiteko. Bakoitzaren gorputza pixkanaka berora ohitzen da. Horrela, udaberri honetan eguzkiarekin atera bazarete, gorputza ohitzen hasiko da eta orain errazagoa izango zaigu tenperatura altuetara egokitzea. Era berean, eguneko […]

Maratoi azkarra eta epikoa • Donostiako maratoiak 2022. edizioa ospatuko du azaroaren 27an, igandea. • Probaren berrikuntza nagusia maratoi erdia egiteko aukera izango da, lehendik dagoen 10k-ko lasterketaz gain. • Izen-emateak datorren martxoaren 28an irekiko dira bi proba horietarako. 13.01.20212- Zurich Donostiako Maratoiaren 44. edizioak motorrak berotzen ditu eta hurrengo edizioa azaroaren 27an, igandea, izango […]

3.000 partaidek datorren asteburuan Donostiako Zurich Maratoiaren festa biziko dute. Euskal kirolariak 10.000-ko Euskadiko Txapelketarako borrokatuko dira eta gipuzkoarrak Gipuzkoako Maratoiagatik. Anoeta Zelaian kokatutako Welcome Point-a erdigune izango da bihartik aurrera, lasterketarako dortsala, kamiseta eta korrikalariaren poltsa jaso beharko duten parte-hartzaileen topagunea. Gosaria Run izango dira protagonistak maratoiaren aurreko egunean. 21.11.25- Donostiako Zurich Maratoiaren 43. […]

Pozten gara zu Donostiara itzultzeaz atletismoko proba nagusian, azaroaren 28an, Donostiako Zurich Maratoia!Egun asko igaro dira Maratoiko helmuga zeharkatu genuen azken alditik.Gauza asko aldatu dira Donostiako Zurich Maratoia berrasmatu honetan, Donostiarekin, bertako herritarrekin eta munduko alde guztietatik bisita egiten diguzuenekin konektatu nahian.2021-ko Donostiako Zurich Maratoi honetan laguntzeko, Lasterkarien Gida hau prestatu dizuegu. Esperientzia honetaz ahalik eta gehien gozatzeko balio izatea espero dugu.Aurten garrantzitsua […]

Irteera taldetan banatua egongo da, bakoitza kolore eta erritmoen arabera. Datorren igandean 9etatik aurrera, lasterketari irteera emango zaio Madril etorbidean. Gomendagarria da denboraz ondo joatea irteera taldeetan banatzeko, izena ematean aukeratutako taldean, jende pilaketarik egon ez dadin. Irteera taldeak dortsalen koloreen arabera sailkatzen dira. Irteera taldeen sarrera 8:45etan izango da eta 8:55etan itxiko da. Irteera […]