26 Azaroa 2023

28 de September de 2022

Plangintza

Donostiako Zurich Maratoirako prestaketarako berariazko 12 asteak daude. Gure coacharen plangintza jarraitu baduzu, 3. entrenamendu-astea amaitzear gaude. Garrantzitsua da kontuan izatea plangintza hori prestatuta dagoela zerotik abiatzen ez diren lasterkarientzat, baizik eta planifikazioaren aurreko azken lau asteetan gutxienez entrenatzen aritu den lasterkari aktiboa zarete.

Karga inkrementaleko asteak dira plangintzaren ezaugarriak. Entrenamenduak gero eta gogorragoak dira, eta aste batzuk lasaiagoak izaten dira, aurreko asteetan egindako lana berreskuratzeko eta asimilatzeko. Plangintzaren lehen asteetan, 5 km edo 10 km-ko test bat egitea proposatzen dizugu, zure oraingo egoera formaz ezagutzeko. Hala, zure entrenamendu-erritmoak edo zure lasterketa-amaierako denbora-helburua zure errealitatera egokitu ahal izango dituzu.

Salto 15K Donostia-San Sebastián klasikoa prestakuntzaren parte da, eta 15 km-ko test gisa erabiliko dugu Donostiako Zurich Maratoarentzat aurrera egitea zuzena dela zehazteko. Maratoia baino 3 aste lehenago, azken tirada luze garrantzitsua egingo dugu lehiaketa-erritmoan, eta lasterketako materiala eta nutrizioa ere testatuko ditugu.

Azken albisteak

Donostiako Zurich Maratoia 45. ediziora iritsiko da 2023an eta gaur irekiko du izena emateko epea

22.02.2023 – 2023 Donostiako Zurich Maratoiak 3 distantzietarako izen-emateak irekiko ditu gaur: 42, 21 eta 10 kilometro. Espainiako bigarren maratoirik zaharrenak 45. urteurrena du aurten, eta sasoi betean da, 2022an 6.000 dortsalak agortu eta Sirwanei Taniu kenyarrak emakumezkoen probako errekorra hautsi ostean. Irteera eta helmuga Donostiako erdigunean mantenduko diraAurreko edizioaren arrakastaren ondoren, 2022an estreinatutako zirkuituari eutsi zaio, hobekuntza batzuekin, non berrikuntza nagusia irteera […]

Irakurri gehiago

Z Zurich Foundationek euro 1 emango du Zurich Donostiaren Maratoiaren finisher bakoitzeko, Zurich Segurosek babestua

Zurich Aseguroak beste urrats bat eman du kirolarekiko eta elkartasunarekiko konpromisoan, Z Zurich Foundationek bultzaturikoa, running proiektu solidario bat abian jarriz. 2020tik, Z Zurich Foundationek Espainian runningean elkartasuna garatzen laguntzea izan zuen helburu, eta aurten bere konpromisoa berritu du, Espainian babesten dituen maratoi, maratoi erdi eta Emakumearen lasterketetan helmugara iristen den parte-hartzaile bakoitzeko euro 1 […]

Irakurri gehiago

Rebecca Sirwaneik Donostiako Zurich Maratoiko errekorra ezarri du, 02:23.09ko denborarekin

Donostiako Zurich Maratoiaren 44. edizioa runningaren jai handia bihurtu da asteburuan. Uste baino lehenago zintzilikatu behar izan zuten antolatzaileek SOLD OUT kartela, agortu egin baitziren 6.000 dortsalak, eta gaur, hiriak egun handi hau ospatu du; jendeak ez du etxean nahi izan, kalera atera dira herritarrak eta goizean goizetik jardun dute atletak animatzen. Emakumeen lasterketa bikaina: […]

Irakurri gehiago

Main Sponsor

Institutional partner

Main Partner

Official Supplier

Charity Partner