23 Novembre 2025

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Entraînement plans

🏃 Prépare-toi avec VERCHO : ton plan personnalisé pour la Zurich Marathon San Sebastián

Cette année, entraînes-toi avec méthode et précision grâce à VERCHO. La nouvelle application officielle d’entraînements personnalisés pour les participants de la Zurich Marathon San Sebastián.

Avec la collaboration de ProAm Trianning, VERCHO t’offre un plan d’entraînement sur mesure, totalement adapté à toi selon :

· Ton niveau : choisis celui qui te correspond le mieux.
· Tes rythmes : adapté à ton état actuel, et ajustable au fur et à mesure de ta progression.
· Tes jours disponibles : sélectionne les jours où tu peux t’entraîner et reprogramme si nécessaire.
· Tes objectifs personnels : de franchir la ligne d’arrivée à atteindre ton record personnel.

Qu’est-ce que tu trouveras dans VERCHO ?

· 📅 Entraînements personnalisés mis à jour chaque semaine
· 📊 Évaluation continue selon les séances réalisées
· ⌚ Synchronisation avec Garmin et Apple Watch
· 📱 Fonction montre GPS intégrée à l’application si tu n’as pas de montre
· 💪 Conseils d’experts, entraînement de force et contenu exclusif
· 🧑‍🏫 Accompagnement professionnel du premier jour jusqu’au jour de la course

Que tu sois débutant ou que tu veuilles améliorer ton temps, VERCHO t’accompagne pas à pas dans cette grande aventure.

Télécharge-la dès maintenant et commence ta préparation dès aujourd’hui :

🔗 www.vercho.es

Le coin du coach

Rafa Bucciero, CEO/coFounder @proam.training

Prépare-toi avec nous :

25 août :

Vidéo 1 - L'importance d'un plan bien structuré : Commence la préparation, prépare-toi avec réflexion, pas à l'improviste.

1er septembre :

Vidéo 2 - Base aérobie et force : la première chose à construire : accumulation de volume, travail de force générale et technique.

15 septembre :

Vidéo 3 - Entraînements clés de préparation : sorties, tempo, séries et sorties longues : ce que c’est et à quoi ça sert.

29 septembre :

Vidéo 4 - Compétition : Ce que tu manges te mène plus loin. Entraîne aussi ta stratégie.

13 octobre :

Vidéo 5 - Prévention des blessures et récupération : Prendre soin de soi fait partie du plan. Plus de repos n’est pas moins de progrès.

27 octobre :

Vidéo 6 - Comment aborder les sorties longues : Ce ne sont pas des épreuves. Ce sont des répétitions. Apprends à en tirer profit.

10 novembre :

Vidéo 7 - Affinage, Tapering : Diminue le volume, affine les jambes et calme l’esprit.

17 novembre :

Vidéo 8 - Briefing marathon (logistique, stratégie, mentalité) : Tout ce qu’il faut savoir pour arriver serein à la ligne de départ.

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