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9 de juillet de 2022

Entraîner en vacances, clé pour déconnecter

Si vous n’êtes pas déjà en vacances, c’est sûr que vous pourrez jouir des vacances dans les prochains jours. Un temps dont nous avons besoin pour nous reposer, mais aussi pour pratiquer du sport, ce qui nous aidera à nous déconnecter du stress quotidien.


Savoir déconnecter est basique pour notre santé, car il a été prouvé que des longues périodes de travail sans repos peuvent augmenter notre anxiété et stress jusqu’à un point dangereux. En effet, rester en contact avec notre travail en dehors notre horaire modifie notre repos et nous maintien en alerte.

L’un des facteurs qui nous aidera sans doute à trouver cette déconnexion est la pratique du sport et notamment, courir, une activité physique clé. Courir ne nous aidera seulement à réduire le stress quotidien d’un point de vue psychologique, mais aussi d’un point de vue physiologique.

Psychologiquement, le sport nous permet de nous amuser et de nous concentrer sur d’autres questions. Physiologiquement, le sport libère des endorphines dans le cerveau, l’hypophyse, etc. Cela nous donne un plus grand sentiment de bien-être, réduit la sensation de douleur et augmente le « bonheur ». En outre, la fatigue favorise le repos.

Souvent, en vacances, le changement de routine nous fait abandonner l’activité physique pendant les vacances. La chaleur, les déplacements à d’autres endroits, etc., sont les arguments le plus fréquents pour abandonner l’activité physique pendant ces semaines.
Mais l’attitude que chacun d’entre nous adopte est clé pour ne pas abandonner l’activité, prenez note de ces conseils :

• Courir tôt le matin ou tard le soir
• Si vous allez à une destination de plage ou vous avec une piscine, profitez-en pour nager
• Boire beaucoup d’eau et quelque boisson isotonique après l’effort pour compenser la perte d’électrolytes.
• Vous pouvez aller courir où vous voulez, montagne ou plage, ne laissez pas la paresse vous laisser sur le canapé. Vous n’avez besoin que des chaussures et de vêtements légers.
• Protégez-vous du soleil pour éviter les conséquences d’une exposition continue au soleil.

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