Prestatu gurekin:
Abuztuak 25:
Bideoa 1 - Plan ondo egituratu baten garrantzia: Prestaketa hasi, buruz prestatu, ez inprobisazioz.
Iraila 1:
Bideoa 2 - Oinarrizko aerobioa eta indarra: lehenengo eraiki behar duzuna: bolumenaren metaketa, indar orokorra eta teknika lantzea.
Iraila 15:
Bideoa 3 - Prestaketa gako entrenamenduak: lasterketak, tempoa, serieak eta irteera luzeak: zer diren eta zertarako balio duten.
Iraila 29:
Bideoa 4 - Lehiatzea: Jaten duzuna urrunago eramaten zaitu. Prestatu estrategia ere.
Urria 13:
Bideoa 5 - Lesioen prebentzioa eta errekuperazioa: Zaindu zure burua, planaren parte da. Atseden gehiago ez da aurrerapen gutxiago.
Urria 27:
Bideoa 6 - Nola aurre egin irteera luzeei: Ez dira proba. Entseguak dira. Ikasi onura ateratzen.
Azaroa 10:
Bideoa 7 - Afinaketa, tapering-a: Bolumena jaitsi, hankak garbitu eta burua lasaitu.
Azaroa 17:
Bideoa 8 - Maratoiaren briefing-a (logistika, estrategia, mentalitatea): Hasiera lerroan lasai iristeko jakin beharrekoa guztia.
